BİST
90383
ALTIN
144.461
DOLAR
3.6117
STERLİN
4.5055
EURO
3.9021

Baş ağrısına iyi gelekce 10 altın öneri

Her insanda olan bir rahatsızlık söyleyin desek herhalde insanların aklına ilk olarak baş ağrısı gelir. Peki bu sinir edici rahatsızlıkla baş etmenin yolları nelerdir?

Baş ağrısına iyi gelekce 10 altın öneri

Her insanda olan bir rahatsızlık söyleyin desek herhalde insanların aklına ilk olarak baş ağrısı gelir. Peki bu sinir edici rahatsızlıkla baş etmenin yolları nelerdir?

Hasan KARADENİZ
Hasan KARADENİZ
24 Ocak 2017 Salı 13:46
21 Okunma
Baş ağrısına iyi gelekce 10 altın öneri

Çağımızın en büyük rahatsızlıklarından biri olan baş ağrısı toplumun her kesiminden insanların günlük hayatını olumuz etkiliyor. Ders dinleyen öğrenciden tutun da ders anlatan öğretmene, ofis çalışanından tutun da maden işçisine kadar herkeste görülebilen baş ağrılarının onlarca sebebi var. Ancak hayatı bazı insanlara zindan eden bu rahatsızlıkla baş etmenin kolay yanları da var. Gelin baş ağrılarına iyi gelen bu yöntemlere beraber bakalım.

UYKUNUZA DİKKAT EDİN

İnsan vücudu uyku sırasında melatonin hormonu salgılar bu da metabolizmanın dinç olmasını sağlar. Uykusunu iyi almış bir birer uyku halinden çıkar bu da baş ağrısını önler. Unutulmamalıdır ki sağlıklı bir yetişkin en az 6 en fazla 10 saatuyumalıdır.

SU TÜKETİN

Doktorların ve diyetisyenlerin her gün üzerine basa basa dediği gibi bol bol su içmeye çalışın. Su içmenin sayısız yararlarından biri de baş ağrısını önlemesidir. Günde en az iki litre su içmek kan akışınızı düzenler ve sizi zinde tutar. Hayati sıvı olan su aynı zamanda vücutta birikmiş zararlı oksidanların da dışarıya atılmasına yardımcı olur.

DÜZENLİ BESLENİN

Sadece baş ağrısı için değil sağlığınız için de öğün atlamamaya çalışın. Öğün atlayan vücutta kan şekeri düşer, odaklanma problemleri artar bu da ağrılara neden olun. Hatta mümkün olduğu kadar az beslenerek öğün sayısını 6'ya çıkarabilirsiniz.

DÜZENLİ SPOR

Düzenli egzersiz demek sağlıklı kan dolaşımı ve dinç bir vücut demek bu da haliyle baş ağrısının olmadığı bir hayat demek. Çoğu insan egzersiz veya spor deyince uzaklaşıyor. Ancak spor demek illa ağırlık kaldırmak yada saatlerce koşmak değil. Rutine alınmış şekilde düzenli yürümek bile size iyi gelecektir.

STRESTEN UZAK DURUN

Her ne kadar bunu yapmak zor olsa da kişinin sürekli sorunlarını düşünmesi yada kaygı içinde olması sadece baş ağrılarına değil daha bir çok rahatsızlığa davetiye çıkarıyor. O yüzden mümkün mertebe sorunlarını hayatınızı sekteye uğratacak kadar düşünmeyin ve rahatlamaya çalışın. Bunun için bir hobi edinebilirsiniz.

RAHATLAMAYA ÇALIŞIN

Baş ağrısından uzak durmanın bir diğer yolu ise rahatlamak ve gevşemek. Bu kriter en az stresten uzak durmak kadar önemli. Eve geldiğinizde ayaklarınızı uzatabilir ve derin nefesler alarak negatif elektriği vücudunuzdan atabilirsiniz. Bunları yapmak işe yaramıyorsa gevşemek için yoga, pilates gibi bir çok seçeneğinizin olduğunu unutmayın.

DÜZENLİ DUŞ ALIN

Her gün alacağınız ılık bir duş kaslarınızın gevşemesine ve metabolizmanızın dinç kalmasını sağlar. Bunun yanında aldığınız ılık duşun süresi de bir o kadar rahatlamanız ile paraleldir

DİK YÜRÜYÜN

İster ofiste masa başında ister sokakta bir çalışan olun mutlaka kaslarınızın selameti açısından dik durmaya ve kemiklerdeki baskıyı dağıtmaya çalışın.

GÖZ SAĞLIĞINA DİKKAT

Baş ağrılarının en büyük nedenlerinden biri de göz sağlığı. İyi görmeyen gözler gün içerisinde fazladan odaklanmaya zorlar bu da baş ağrılarına neden olabilir. Eğer iyi görememekten şüpheleniyorsanız bir göz doktoruna gitmeyi unutmayın

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.