İşte iştahınızı kesecek 12 mucize besin

İştah kontrolü yapamamak sağlıksız bir yaşam ve kilolu bir vücut demek. Peki ama yiyecek alışkanlıklarınızı değiştirmeden sizi tok tutacak ve sağlıklı beslenmenizi sağlayacak besinler var desek....

İşte iştahınızı kesecek 12 mucize besin

İştah kontrolü yapamamak sağlıksız bir yaşam ve kilolu bir vücut demek. Peki ama yiyecek alışkanlıklarınızı değiştirmeden sizi tok tutacak ve sağlıklı beslenmenizi sağlayacak besinler var desek....

Hasan KARADENİZ
Hasan KARADENİZ
10 Nisan 2017 Pazartesi 14:07
24 Okunma
İşte iştahınızı kesecek 12 mucize besin

Kilo ve sağlık problemlerin başında iştah kontrolünün geldiği bir gerçek. Ancak iştah bildiğimiz anlamda mideniz boşalınca açılmıyor. Uzmanlara göre iştahlı yemek yeme veya fazladan beslenmenin bir çok nedeni var, bunlardan en önemlisi ise sahte iştahlık. Uzun süren açlıklardan sonra insanların kendini ödüllendirmek istemesi, uykusuzluk, susuzluk, aşırı stres gibi durumlar sahte açlığı tetikleyebiliyor. 

Kişinin gerçek bir açlık çekip çekmediğini belirleyen en önemli şeylerden biri de iştah. Çünkü uzmanlara göre, gerçek açlık, ne zaman yemek gerektiğini bazı fiziksel belirtilerle haber veriyor. Baş ağrısı, halsizlik, düşen kan şekeri sebebiyle titreme gibi.   Bu durumun fiziksel yeme ihtiyacı olduğunu belirten Öztan, açlığı giderecek kadar yemek yenmesine rağmen daha fazla yeme isteğinin, yani iradeyi kontrolsüzleştiren bu durumun çok sayıda nedenden kaynaklanabileceğini söylüyor.

İŞTAHINIZI KONTROL EDECEK 12 BESİN

Psikolojik durumlar, sahte iştah ve düzensiz beslenmenizi kolayca öneleyecek besinler var. İyice irdelendiğinde doğanın insalara ne kadar cesur davrandığını açıkça görebiliyoruz. İşte sizin için derlediğimiz ve iştahınızı kontrol altına almaya yarayacak 12 besin:

Elma: İçerdiği özel liflerle açlığınızı anıjnda bastırır. Yalnız unutmayın açlık hissi başladığında dilimlenmiş elmanın yanında bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Avokado: Mucizevi özellikleriyle Avakado ile yapılan küçük bir salata yada diyet ekmeğe sürülmesi bir öğününüzü tok geçirmenize yardımcı olur.

Baklagiller: Protein zengini baklagiller araştırmalara göre gün içerisinde tüketildiğinde baklagiller ailesinden bir besin tüketmeyene oranla daha tok tutuyor.

Çorbalar: Yemeklerden önce içilecek bir sebze veya mercimek çorbası midenizde hacim kaplar ve daha az yemenize neden olur. 

Turşu: Probiyotik ürünler sınıfında olan turşu da mucizevi besinlerden. Turşu da fermente edilerek yararlı bakterileri açığa çıkmış probiyotik bir besin kaynağıdır. Bu sayede sindirime yardımcı olur ve iştah kontrolünü sağlar.

Yemeklerde pul biber: Araştırmalara göre yemekte orta acılıkta kullanılan pul biber, tüketmeyenlere oranla daha fazla tok tutuyor.

Yumurta: Doğanın büyük mucizesi. Yüzde yüz protein, her ne kadar doğal yumurtayı bulmak şu sıralar zor olsa da sabah bir yumurta sizi daha geç acıktırıyor. 

Bitter Çikolata: Şİmdiye kadar yazdıklarımızdan hoşunuza gitmeyen bir şey varsa herhalde bitter çikolatayı bu sınıfın dışında tutarsınız. Bitter çikolatanın kan basıncını düşürücü etkisiyle birlikte hem tatlı hem de tuzlu isteğini baskıladığı görülmüştür.

Kuruyemiş: Doğru tüketildiğinde içerdiği protein, lif ve vitaminlerle öğün yerine geçen bir besindir. Üstelik kuruyemiş geniş yelpazesi ve sayılamayacak kadar farklı tatlarıyla herkese hitap edebiliyor.

Yulaf: İçeriğindeki protein, lif ve beta glukan sayesinde tokluk süresini uzatır.

Su: Aç mısınız susuz musunuz? Bunun ayrımını yapmak önemlidir. Çünkü ikisinin de semptomları benzerdir. Açlık hissediyorsanız önce su için ve 10 dakika bekleyin. Bu şekilde kalori alımını azaltabilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri: İçeriğindeki protein doygunluk hissi sağlar.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.