Sağlıksız yiyecekler listesi yayımlandı

Sağlıksız yiyecekler listesi yayımlandı

Hasan KARADENİZ
Hasan KARADENİZ
27 Ocak 2017 Cuma 17:30
1553 Okunma
Sağlıksız yiyecekler listesi yayımlandı

Sağlık haberlerinde sık rastladığımız sağlıklı yiyeceklerin aksine bu kez ABD'den sıkı bir çalışma sonrası ortaya çıkan sağlıksız yiyecekler listesi yayımlandı. Peki ama sürekli tükettiğimiz yiyecekler arasında hangileri sağlıksız?

ABD'de yayımlanan Healthy HG dergisinin araştırmasına göre gündelik hayatta çok sık tükettiğimiz ve tüm uyarılara rağmen yemeye devam ettiğimiz yiyeceklerin tehdidi altındayız. Peki insanlar neyin sağlıklı neyin sağlıksız olduğu nasıl anlayacak? Malthaber.com olarak sağlıklı ve sağlıksız yiyecekleri sizler için sıraladık.

EN SAĞLIKLI YİYECEKLER HANGİLERİ?

Çavdar ekmeği: içindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti için önemlidir.
Fasulye ve mercimek: hiçbir eksiği olmayan besin maddeleridir. İçinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır.
Patates: kuvvet kaynağıdır. Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır.
Zeytinyağı: kolesterol katilidir.
Maden suyu: bol miktarda mineral vardır. Kalorisi sıfırdır.

Et: etin yağsız tüketilmesi gerekir. İçinde B vitamini, demir, çinko ve protein vardır. En fazla mineral ve vitamin sakatatta bulunur. Yürek, karaciğer ve böbrek ayda en fazla iki kez tüketilmeli.

Süt: Hayvansal protein sağlar ve kemikler için kalsiyum içerir. Bol miktarda A vitamini vardır.
Balık: haftada iki kez tüketilmelidir. Protein ve iyot içerir. İyoda tiroit bezleri için ihtiyaç vardır.

SAĞLIKSIZ YİYECEKLER HANGİLERİ

Tuz: Kalp damar rahatsızlıkları dışında bir çok tansiyon türüne neden olur. Bilindiği üzere Türkiye'de tuz kullanımı maalesef Avrupa standartlarının çok üstünde.
Şeker: Obeziteden kalp hastalıklarına, Mide rahatsızlıklarından diş çürümesine kadar bir çok zararı vardır.
Kremalı pastalar: Bir parçası 6 muza eşittir.
Alkol: 5 şişe bira yetişkin bir insanın günlük kalori miktarına eşittir.
Sucuk-salam: %50’si yağdır.
Fast Food :(hamburger,döner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve çok fazla yağ içerir.

Paketlenmiş hindi: Hindi iyi bir yağsız proteindir ve tam tahıllı ekmek, marul, domates ve diğer yiyeceklerle yapılacak sandviç çok da kötü bir öğle yemeği sayılmaz.Kaynak: Uzak durmanız gereken sağlıksız yiyecekler

Kepekli kekler: Sağlığa yararlı kepekli kekler sabahları iyi bir kahvaltı olabilir. Kepek tek başına sağlıklı bir tam tahıllı lif kaynağıdır. Ancak şeker, un ve yağla birlikte kek haline getirildiğinde ise daha az besleyici olur.Kaynak: Uzak durmanız gereken sağlıksız yiyecekler.

Kuskus: Kuskus beyaz hamur işlerine benzeyen rafine tahıldan yapılmış gerçekten küçük bir hamur işi yemeğidir. Bulabilirseniz tam buğdaylı kuskus gibi daha sağlıklı tam tahılları tercih edin.Kaynak: Uzak durmanız gereken sağlıksız yiyecekler

Suşi: Yoğun sos kullanmadığınız takdirde taze balık sağlıklı mıdır? Doymak istediğiniz taktirde çok sayıda suşi yemek zorundasınız, bu balık ruloları ayrıca bol miktarda pirinç ve çok az sebze içerir. Bu nedenle bu balıklar da sandığınız kadar sağlıklı olmuyor.Kaynak: Uzak durmanız gereken sağlıksız yiyecekler

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.